- natuurlijk sporten - vitaal lichaam
- gezonde voeding - goed gevoel
Natuurlijk Trainen 4 Kidz !! (9-13 jr)
(Momenteel zijn er geen trainingen voor kidz gepland.)
- 1 - 1,5 uur training geïnspireerd vanuit de hindernissenrunning! (zoals Strongmanrun).
- spelelementen
- tijd voor ontspanning, creativiteit en aandacht voor voeding.
Er wordt vanzelfsprekend rekening gehouden met de fysieke mogelijkheden van kinderen, die in de groei zijn.
Trainen in jouw wijk?
Als je met minimaal 6 personen bent, kun je een wekelijkse training aanvragen!!
INFORMATIE VOOR OUDERS / VERZORGERS
Waarom ‘Natuurlijk Trainen 4 Kidz’?
Missie
Natuurlijk Trainen heeft als missie dat kinderen gezond blijven of weer worden, door samen in een natuurlijke omgeving te sporten, maar ook door kinderen kennis te laten maken met gezonde voeding. Met Natuurlijk Trainen werken we aan een gezonde lifestyle.
Natuur
Waarom in de natuur? Omdat daar rust, ruimte en schone lucht te vinden is. In de natuur is alles met elkaar verbonden. De perfecte omgeving dus voor een totale, holistische aanpak voor het bewust maken van kinderen van gezondheid en een prettige leefomgeving.
Voeding
Waarom aandacht voor voeding? Voor een gezond lichaam levert goede voeding een heel belangrijk deel van het resultaat. Anders gezegd:
Als je veel sport, maar slecht eet, dan wordt je daar niet gezond van.
Als je goed eet, en weinig sport kun je juist heel gezond worden!
Het één kan niet zonder het ander.
Pedagogisch
De trainingen zijn opgezet vanuit een pedagogische gedachte:
-
samenwerken in teams, en elkaar steunen en aanmoedigen.
-
gebruik van elementen die we in de natuur of in de parken tegenkomen. Zo leren de kinderen op creatieve wijze met materialen en spullen om gaan.
-
zwerfafval dat we onderweg tegen komen, nemen we zo veel mogelijk mee. Hiermee komt ook een stukje milieubewustzijn aan bod.
Het is ook de bedoeling dat de kinderen weer gaan genieten van het buiten sporten en spelen. De computer, het internet en de televisie kunnen soms interessante bronnen zijn voor informatie, of voor ontspanning; maar als de kinderen naast het sporten bij Natuurlijk Trainen ook elkaar gaan opzoeken buiten, dan hebben we een mooi doel bereikt! Daar gaan we voor!!
Wat doen we tijdens een training?
‘Natuurlijk Trainen 4 Kidz !!’ is een nieuwe vorm van sporten en bewegen in de vrije natuur.
Het sportgedeelte is geïnspireerd vanuit de hindernissenrunning zoals de Strongmanrun.
Sport
We beginnen eerst met een warming-up. Daarna volgen we een parcours in looppas. Onderweg maken we gebruik van hindernissen zoals boomstammen, zandheuvels, sloten. We stoppen soms ook om gezamenlijk oefeningen te doen om fit, sterk en soepel te worden! Er wordt vanzelfsprekend rekening gehouden met de fysieke mogelijkheden van kinderen die in de groei zijn.
Spel-element: survival en samenwerken (indien er tijd over is)
We gaan in groepen opdrachten uitvoeren. Bijvoorbeeld: Welke groep kan de beste en mooiste schuilhut bouwen. We gaan proberen elkaars schuilhut te vinden.
Voeding en Gezondheid & Ontspanning en Creativiteit
Op een eenvoudige wijze wordt elke keer een voorbeeld gegeven voor gezonde hapjes of drankjes. Soms wordt er iets lekkers meegenomen om te proeven, of wordt er iets ter plekke gemaakt. Iedereen krijgt natuurlijk het recept om het ook thuis te kunnen maken.
Er kan soms ruimte gecreëerd worden voor ontspanning en creativiteit door bijvoorbeeld met natuurlijke materialen eigen kustwerken te knutselen. Denk aan soort van jachttrofeeën.
Heel slecht weer
Als het heel erg slecht weer gaat worden (langdurige zware regenval, storm, onweer), dan is het de bedoeling om in een binnenlocatie bij elkaar te komen. De nadruk ligt dan op de voeding en creativiteit. We gaan dan zelf lekkere hapjes / drankjes maken en/of we gaan creatief knutselen met materialen die we in de natuur vinden. We maken bijvoorbeeld mini-totems! Voorbeelden heb ik altijd bij me!
Deelnemers
De doelgroep zijn kinderen vanaf ca 9 tot 13 jaar.
Het opzetten van andere leeftijdsgroepen kan in overleg.
Het is van belang om op de hoogte te zijn van bijvoorbeeld (beperkte) conditie, allergieën, eventuele medische klachten of aandoeningen en eventueel medicijngebruik. Deze gegevens kunnen gemeld worden op het aanmeldingsformulier die ieder lid krijgt en moet inleveren voor de eerste les.
Het is van belang dat iedereen altijd goed luistert naar zijn/haar lichaam en dat ieder grenzen aangeeft en bewaakt. De intensiteit van de activiteiten wordt afgestemd op de conditie van de kinderen. De kinderen gaan ook leren waar hun grenzen en mogelijkheden liggen, maar ook hoe die verantwoord verlegd kunnen worden.
Kledingadvies
Sportkleding en sportschoenen die vies en ook nat mogen worden. Houd rekening met regen. Neem iets warms mee voor na de training om te snelle afkoeling te voorkomen.
Neem ook een eigen flesje water mee.
Voordeel te behalen?
Er zijn meerdere voordelen te behalen door het sporten bij Natuurlijk Trainen:
-
Doordat uw kind komt sporten bij Natuurlijk Trainen, bespaart u kosten voor oppas en opvang. Op uw verzoek kunnen wij een sms sturen zodra uw kind bij ons aangekomen is.
-
Uw kind wordt gezond en sterk, waardoor de weerstand omhoog gaat en de kans op ziekte af neemt. Indien uw kind minder ziek is, hoeft u minder vaak (of helemaal niet meer!) thuis te blijven van uw werk, of oppas/opvang regelen bij ziekte.
-
Uw kind, en indirect u ook, maakt kennis met gezond en verantwoord eten en drinken. Het streven is dat kinderen van huis uit gezond eten en drinken mee gaan nemen naar school en het ook opeten! Dit is belangrijk om de kinderen aan te leren, vooral voor als ze naar de middelbare school gaan en bloot gesteld gaan worden aan de verleidingen door kantines, snoepautomaten en dergelijke. Als er minder (zak)geld uitgegeven wordt aan ongezond en altijd duur snoep, fris en snacks, dan blijft er meer geld over voor andere doeleinden! Zodra de trainingen starten, ga ik hier regelmatig op terug komen, en stap voor stap voorbeelden en tips bij geven.
-
Verder ben ik in gesprek met bedrijven voor kortingsregelingen. Leden van Natuurlijk Trainen krijgen dan bijvoorbeeld een pasje waarmee korting verkregen wordt bij de aanschaf van materialen of voedingsmiddelen.